夏天要过“富钾”生活

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夏季流汗多,体内钾元素随汗液流失得多。

钾在人体中的主要作用是调节水分平衡和控制肌肉活动,如果钾流失过多会导致人体肌肉无力、精神倦怠等症状。钾还是降压神器,钾可通过扩张血管,降低血管阻力来降低血压。

夏季需要多食富钾元素的食物。钾含量丰富的食物有:蔬菜如菠菜、芹菜、紫菜、海带,豆类如绿豆、毛豆等,菇类如口蘑、银耳、木耳等,水果如香蕉、苹果等。 丁汝金 整理

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