天一热没胃口怎么办? 夏日吃点它轻松健脾开胃

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初夏&阳光的味道

炎热的夏季,很多人没胃口吃饭,那怎么办呢?

今天为大家推荐适合夏季吃的食物。

既富含极高的营养价值,同时还能起到健脾开胃的效果。

炎热夏季吃点它轻松健脾开胃哦。

苦瓜

苦瓜可谓是夏季的应季蔬菜,但是很多人却不习惯吃苦味的食物,所以对苦瓜都是避而远之。

但是苦瓜虽然味苦,却富含极高的营养价值。

同时还具有良好的消暑降火、清热解毒的功效。在吃午餐的时候适量吃点苦瓜是一种不可多得的健脾开胃的选择。

在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素,这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌,达到不错的健脾开胃的效果。

另外,苦瓜属于性寒的食物,对于一些脾胃本身就虚寒的人群来说,则不宜食用过多,以免加重肠胃不适症状产生。



冬瓜

冬瓜虽然名为“冬”瓜,但是却在夏季中最为常见。

从中医角度来看,冬瓜味甘、性凉,且入肺、大肠、膀胱经,具有一定的生津止渴、消肿解毒的养生功效。

在冬瓜中几乎不含有脂肪,经常吃点冬瓜能有效的将人体内的脂肪转化成热能,从而能很好的为人体进行能量的补充。

同时,在冬瓜中还含有丰富的丙醇二酸,这种物质能抑制体内糖分转化成脂肪,从而有效减少脂肪在人体内产生堆积,起到不错的减肥塑身的作用。

冬瓜中所含的水量是很高的,高达95%左右,并且其中所含的钾元素也十分丰富,能将人体内多余的钠元素排出体外,达到保护肝脏、健脾开胃的作用。

此外,在冬瓜中还含有大量的粗纤维,这种物质进入肠胃中能促进肠胃进行蠕动。

既能起到促进消化的作用,同时也是减轻肠胃消化负担的有利方法。

莲藕

莲藕是一种常见的蔬菜,在莲藕中含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的营养物质,这些成分都是人体机能正常运行的重要保障。

所以常吃点莲藕是为人体进行养分供给的有利途径。

而将莲藕加工至熟之后,其性质由凉转温,虽然失去了一些清热的作用,但是多吃点却对脾胃产生一定的补益效果。

莲藕散发一种淡淡的清香味道,其中含有丰富的鞣质,具有健脾开胃、促进消化的作用。

此外,在莲藕中还含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白,而其中膳食纤维被人体摄取之后能促进肠道进行蠕动,这对于调节便秘发挥重要作用。


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