头脑灵才能学习好!家长怎么做才能让孩子的小脑袋怎么更灵活?

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我们都希望自己的孩子拥有一个爱学习的智慧大脑,那如何培养呢?一旦掌握了大脑的基本特性,不用花大钱买各种工具书和参加大脑潜能开发班,只要浇灌以爱与适当养分,每个孩子的小脑袋都能聪明茁壮地成长!

一切从吃得好开始——均衡饮食,多吃鱼

大脑细胞每五个月更新一次,要让大脑有机会绝顶聪明,最容易见效的第一个方法,就是给它足够的好营养。


吃对了食物的孩子,即使面对繁重的课业,也能拥有清晰的思考能力和记忆力。能活化大脑的营养素包括蛋白质、碳水化合物、卵磷脂、omega-3脂肪酸、维生素A、B群、C、E、硒等矿物质等。因为大脑皮质的上千亿个神经细胞需要基本的脂肪酸才能运作。


有心为孩子健脑的家长,鱼和鱼油,是护脑必备的好食物。丹麦的研究比较了五千多名健康老人的饮食发现,一个人的饮食中鱼的成分愈多,他保持记忆力的时间也就愈长。因为鱼油中所含的omega-3长链不饱和多元脂肪酸(包括EPA与DHA)对人体有益,DHA是大脑神经细胞传递讯息的化学物质之一。由于人体很难透过饮食转化合成omega-3,因此可透过食用深海大型鱼类的眼窝、油脂部位,或鱼油胶囊来补其不足。


睡得好才记得牢——少睡一小时,认知慢两年

剥夺儿童与青少年的睡眠,会影响他们的生理成长与认知发展。根据专家研究,睡不饱的小六学生,学习能力只有小四的程度。


多睡一小时,青少年的数学语文大跃进。《教养大震撼》一书指出,青春期因荷尔蒙影响,青少年特别晚睡晚起,美国明尼苏达州的艾迪那学区高中特别把上学时间往后延一小时,一年后,成绩最好的高三学生SAT数学增加了五十六分,语文进步了一百五十六分。

学得愈多、需要睡得愈久,因为睡眠会帮助短期记忆进入长期记忆,固化学习。孩子到底睡多久才够?根据研究,新生儿每天可睡十六小时以上,学龄儿童则至少睡十到十二小时,青少年的睡眠模式慢慢固定下来,与成人差不多,每天睡七到八小时。


分子生物学家约翰.麦迪纳,在《大脑当家》一书中强调,睡眠和学习有密切关系,睡得好,才记得清楚。睡眠不足会影响注意力、情绪、逻辑推理能力和一般数学等能力。

玩出好脑力——游戏是最好的心智挑战

过去人们一直以为孩子游戏时大脑在休息,但最新发现是,游戏的角色扮演和想象力可以帮助他们建构抽象思考能力,有助于增进学科表现。

脑神经科学家也认为,游戏是最好的心智挑战。当一个小男孩专注玩积木,进入了平静忘我的境界,大脑正在经历一段与他心智能力相合的挑战,这也是大脑最活跃、最有创造力的瞬间。


其实孩子真正的喜悦不是成为超龄小天才,而是完成他这个年纪所能做的伟大事情,真正的满足是来自于对手边的事情尽了最大的努力。


因此,家长该做的是时时观察陪伴孩子,确切掌握孩子的发展进程与独特气质,并且适时适量的给予引导,安排有趣的活动与游戏,不予勉强或急切想要看到学习效果,否则可能早早坏了学习胃口。

鼓励主动探索——动手做过才会留下痕迹

孩子一出生,脑中已具备这一生要用的几乎所有神经元,决定他智力高低的是这些神经元之间链接的密度与强韧度。这样的连结在婴幼儿时期最为快速,然后到了九到十岁之间脑部开始做的是修剪的工作,把用不到的和连结不强韧的部分修剪掉,只留下最常用、连结得最强韧的部分。

给时间,让孩子动手做,也是锻炼大脑重要的过程。脑神经训练师王秀园分析,大脑是为生存而存在的器官,外在环境不断给磨练,大脑才有机会学习诸多生存技能。“一定要亲自走过,才会在大脑留下痕迹”,孩子早该自己学坐地铁了,家长还每天接送;永远匆忙的早晨,总是忙到没耐心等孩子绑鞋带,其实都已经剥夺了孩子建构大脑的珍贵历程。

鼓励问问题——好奇心是大脑思考的燃料

孩子从幼儿园起,爱把“为什么”挂在嘴边,没头没脑乱问一通,父母常回以“就是这样子啊!”要他们马上闭嘴。


好奇心是一种不可或缺的学习驱力,像是能让大脑机器全速运转的核心燃料,孩子愿意去思考,坚持打破沙锅问到底,是锻炼脑力的最好习惯。


对孩子来说,“发现”带来快乐,就像一种会上瘾的毒品,探索创造出更多发现的需求,带来更多快乐,这是一个直接的回馈系统。家长可以要孩子先“猜猜看啊!”小脑袋就会进行归纳与推理。


“即使猜错也没关系,我们的文化太注重要‘对’,容易浇熄孩子的探索好奇心,有时孩子会冒出很瞎的问题,父母更应引导孩子想得更深入,而不是阻止发问。“


每个家长都希望自己的孩子有个强壮的大脑,但所有权威性的研究都一致指出,培养爱学习的好大脑,家长该做的不是送孩子去全脑补习班,而是吃好、睡好、多运动;好好爱他、陪他玩、读书给他听,以及多带他去接触探索自然。每一件事,都不需花大钱,用心的父母都做得到。


时时提醒自己“健脑教养的五大守则”,爸爸妈妈就能与“脑时代”同步,做个与时俱进的好父母。

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