散步可以预防骨质疏松

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散步不仅可以提升心肺功能,还可以预防骨质疏松。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法,可以提升骨密度:加快步速,可以间歇快步走,每次1到2分钟; 横着走,每次运动30秒;连续跳跃20下,每次间隔20分钟;爬楼或陡峭小山,适度进行。坚持一段时间,骨密度会有所改善。但对于年龄超过70岁的人来说,要量力而行。 吴文元 整理

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